ورزش

مزایای دستگاه قایقرانی

 

ماشین های قایقرانی که به عنوان ماشین های قایقرانی نیز شناخته می شوند،

 

آنها نوعی دستگاه هوازی و بدنسازی هستند که 86 درصد از عضلات شما را هنگام کار با آنها درگیر می کنند که به نوبه خود به تقویت و تقویت عضلات کمک می کند.

 

دستگاه قایقرانی فواید شگفت انگیزی برای قلب و ریه های شما نیز دارد.

 

برای استفاده از این وسیله برای بهره مندی از مزایای آن، نیازی به دانستن دریانوردی ندارید!

 

استفاده از آن بسیار آسان است، البته زمان زیادی طول کشید تا این دستگاه به عنوان یک دستگاه بدنسازی در باشگاه جا شود.

 

در ادامه این مقاله به 6 مزیت استفاده از دستگاه قایقرانی می پردازیم.

 

فواید قایقرانی

عضلات بالا و پایین تنه را بسازید

این یک تصور غلط رایج است که ماشین قایقرانی فقط روی بازوها کار می کند، اما در واقع،

 

قایقرانی تمرینی برای کل بدن است که هنگام ورزش از 86 درصد عضلات خود استفاده می کنید.

 

طبق گزارش انجمن آمادگی جسمانی آمریکا (AFPA)، دستگاه قایقرانی 65 تا 75 درصد روی پاها و 25 تا 35 درصد روی قسمت بالایی بدن کار می کند.

 

ماهیچه های اصلی که هنگام استفاده از دستگاه قایقرانی مورد هدف قرار می گیرند عبارتند از:

 

قسمت بالایی پشت

عضلات سینه

اسلحه

عضله معده

این دستگاه همچنین برای تقویت ماهیچه های پا از جمله:

 

عضله چهار سر ران (به ویژه عضله جلوی ران)

ماهیچه سرین

عضلات ساق پا

برای هر کسی با هر سطح تناسب اندام مناسب است

استفاده از این دستگاه آسان است و سن یا سطح آمادگی جسمانی ربطی به استفاده از این دستگاه ندارد.

 

دستگاه قایقرانی برای افراد کم بینا و نابینا ایمن در نظر گرفته می شود.

 

اپتیکال چیست و چه تاثیری در چربی سوزی دارد؟ خواندن

یک مطالعه معتبر در سال 2015 شامل 24 فرد کم بینا نشان داد که استفاده از دستگاه پارویی به مدت 5 روز در هفته به مدت 6 هفته منجر به کاهش قابل توجه توده چربی و درصد کل چربی بدن شد.

 

علاوه بر این، شرکت کنندگان سطح کلسترول خود را کاهش دادند و ماهیچه های کمر خود را به میزان قابل توجهی تقویت کردند.

 

تاثیر آسیب کم

دستگاه قایقرانی بدون اینکه فشار اضافی به مفاصل شما وارد کند کالری خوبی برای شما می سوزاند.

 

این دستگاه به شما اجازه می دهد تا حرکت و سرعت خود را کنترل کنید و یک تمرین عالی برای ریکاوری بدن است.

 

گاهی اوقات این دستگاه به عنوان یک گزینه ورزشی برای افراد مبتلا به استئوآرتریت در مراحل اولیه توصیه می شود.

 

یک مطالعه معتبر در سال 2014 بر روی 24 نفر در مدت 8 هفته نشان داد که پس از استفاده از دستگاه پارویی، مفاصل آرنج، شانه، کمر و زانو تا 30 درصد تقویت شدند.

 

ورزش هایی مانند دویدن یا پلایومتریک که شدت بالایی دارند این نتایج را نشان نمی دهند.

 

این موضوع در مورد تمرینات با شدت بالا مانند دویدن یا پلایومتریک صادق نیست.

 

کاهش استرس

قایقرانی می تواند جایگزین خوبی برای مدیتیشن باشد! هنگام کار با دستگاه قایقرانی،

 

بین ذهن و بدن ارتباط وجود دارد.