مدت زمان کار با تردمیل
یا می دانید چه مدت باید روی تردمیل بدوید تا چربی شکم از بین برود؟ آیا نیاز به برنامه تمرینی خاصی دارد یا یک فرمول و قاعده کلی وجد دارد که همه می توانند از آن استفاده کنند؟
اگرچه پاسخ "تا زمانی که ممکن است" کمی آسان و راحت به نظر می رسد، در واقع کاملاً درست است. هرچند نه در افراط. سعی کنید هر روز حداقل سی دقیقه وقت خود را روی تردمیل بگذارید، خیلی زود متوجه نتایج خواهید شد و به اهمیت معجزه آسای ورزش پیاده روی و دویدن و یا استفاده از تردمیل پی می برید و نتایج شما را تحت تاثیر قرار می دهند.
هرچند تردمیل برای سوزاندن چربی شکم بسیار خوب است. با این حال، صادقانه بگوییم، این فقط پریدن روی تردمیل و تنها مسئله نیست. هنگام استفاده مناسب از تردمیل، جنبه های دیگری نیز وجود دارد که باید در نظر بگیرید.
آیا می توانید با دویدن روی تردمیل چربی های شکم خود را از بین ببرید؟
کالری - اگر واقعاً در مورد از بین بردن چربی شکم جدی هستید، باید مراقب کالری دریافتی خود باشید.
صدمات - اگر تازه کار هستید، آهسته شروع کنید، زیاده روی نکنید. دویدن را با سرعت آهسته شروع کنید و به سمت بالا بروید.
ضربان قلب - اگر قلب شما پمپاژ نمی کند، چربی نمی سوزد. ضربان قلب ایده آل برای چربی سوزی بهینه حدود 60 تا 85 درصد حداکثر ضربان قلب است.
توقف - یعنی بدانید چه زمانی باید متوقف شوید. سی دقیقه در روز حداقل است، اما حداکثر نیز وجود دارد. هرگز بیش از 45 دقیقه روی تردمیل دویدن نروید، زیرا سوزاندن چربی بالای آن علامت برای تلاش بسیار کند می شود.
"من در خانه تردمیل ندارم، کجا می توانم بدوم؟"
باشگاه‌های ورزشی زیادی در سن دیگو وجود دارند که دارای تعداد زیادی تردمیل، دمبل، دستگاه‌های ورزشی و تشک یوگا هستند، اما تنها یکی وجود دارد که همه آن‌ها و بسیاری موارد دیگر را دارد.
بر روی لینک زیر کلیک کنید تا وارد سایت کراس فیت24 شوید.