ورزش

افزایش استقامت با ماشین روئینگ

در ابتدای شروع تمرینات با این دستگاه، شاید افراد احساس خستگی کنند. اما به مرور زمان و استفاده منظم از دستگاه روئینگ سبب افزایش استقامت در شما خواهد شد. این دستگاه نقش مستقیمی در بالا بردن متابولیسم بدن دارد.

 

با توجه به این‌که ورزش قایق‌رانی به عنوان یک ورزش قلبی، عروقی شناخته شده است و همه گروه‌های عضلانی اصلی بدن را تحت تاثیر خود قرار می‌دهد، دستگاه روئینگ خیلی بالاتر از دیگر تجهیزات ورزشی می‌باشد. با استفاده منظم از این دستگاه به راحتی متوجه کاربرد فوق العاده این دستگاه می‌شوید.

 

پرورش پایین تنه با ماشین روئینگ

یکی از فواید این دستگاه، ورزش پایین تنه می‌باشد، اگرچه عضلات پایین تنه در تمرین با این دستگاه کمتر درگیر می شوند. تمرین با دستگاه روئینگ، عضات ران، ساق، باسن و همسترینگ را درگیر می کند. البته این پروزش عضلات زمانی رخ می دهد که شما به در ستی جلسات تمرین را انجام دهید و بدنتان انعطاف پذیری بیشتری را داشته باشد.

 

تاثیر همزمان دستگاه روئینگ بر روی باسن و عضلات شکم

یکی دیگر از فواید این دستگاه درگیر شدن همزمان عضلات باسن و شکم می‌باشد. هر بار که بدن توسط دستگاه کشیده می‌شود؛ در واقع یک دراز و نشست به طور کامل انجام داده‌اید. ادامه این روش شما را به نتایج عالی می‌رساند. این تاثیر می‌تواند بدون ایجاد فشار بر مفاصل و ستون فقرات صورت گیرد. ویژگی مثبت دستگاه روئینگ سبب می‌شود تا برعکس تمرین دراز و نشست؛ عضلات پایین تنه در بیشترین میزان درگیری قرار گیرد.

 

احتمال آسیب دیدگی کم

دستگاه روئینگ دستگاه کم خطری می‌باشد. این دستگاه قادر است بیشترین فشار را بر روی عضلات وارد کند بدون این‌که آسیبی به بدن برساند. یکی از دلایل محبوبیت این دستگاه امکان آسیب دیدگی بسیار پایین آن می‌باشد. افراد زیادی تا قبل از آشنایی با این دستگاه؛ برای کاهش وزن و انجام ورزش‌های هوازی می‌دویدند. اما با شناختن این دستگاه توانسته‌اند بدون داشتن دغدغه آسیب دیدگی در عضلات پا و مفاصل به راحتی به تمرینات خود بپردازند و به نتیجه دلخواه نیز برسند.

 

دستیابی به پاهایی عضلانی و زیبا

هنگام انجام تمرینات با این دستگاه 60 درصد از همه عضلات پای شما درگیر می‌باشد. به طور معمول این میزان بر روی پاها و پایین تنه؛ 20 درصد بر روی عضلات دست‌ها و 20 درصد دیگر بر روی هسته میانی بدن وارد می‌شود. اگر به طور دقیق و منظم این تمرینات را انجام دهید، عضلات پاهایتان زیبا و خوش اندام خواهند شد.