ورزش

فواید استفاده از دستگاه روئینگ

 

 

 

مزایای سلامتی و تناسب اندام ماشین روئینگ بسیار شبیه به ورزش قایقرانی مبتنی بر آب است، این موارد شامل:

 

شرایط قلبی – عروقی را بهبود می بخشد

هر زمان که ورزش منظم انجام دهید، میزان ضربان قلب و تنفس شما افزایش می یابد، این به معنای قرار گیری در وضعیت هوازی است. روئینگ برای قلب و ریه بسیار عالی است، زیرا بسیاری از عضلات را برای انجام تمرین به چالش می کشد. این به نوبه خود باعث می شود خون بیشتری به بافت عضلات وارد شود که به همراه آن انرژی و مواد مغذی به سلول های بدن منتقل می شود. در این بین، همچنین باعث خارج شدن دی اکسید کربن و اسید لاکتیک و سموم دیگر از بدن می شود.

 

بدن انسان فوق العاده کارآمد است، به معنای این است که بدن خود را با تمرین های سخت هماهنگ می کند. وقتی در طی تمرین با روئینگ به سختی نفس می کشید و قلب شما با شدت بالاتری خون را پمپ می کند (بالا رفتن ضربان قلب)، بدن به معنای واقعی وارد چالش جدیدی شده است. این همان مرحله هوازی و تلاش نهایی است که ورزشکار به خرج می دهد تا به اهداف خود بیشتر نزدیک شود.

 

افزایش قدرت عضلانی و استقامت

قدرت و استقامت عضلانی دو چیز متفاوت هستند. به طور خلاصه، قدرت عضلانی به مقدار توان یک ماهیچه یا گروهی از عضلات اشاره دارد که وزنه ای را تنها یک بار بلند می کند. از سوی دیگر، استقامت عضلانی به بلند کردن همان مقدار وزنه ولی در تکرارهای بیشتر دلالت دارد. به عنوان مثال، یک بار کشیدن دسته روئینگ به معنای قدرت عضلانی است، ولی 10 بار (کمتر یا بیشتر) کشیدن و رها کردن به معنای استقامت عضلانی است.

 

به همین ترتیب، هنگام استفاده از دستگاه روئینگ، شما واقعا می توانید تواَمان بر روی قدرت و استقامت عضلانی خود کار کنید. کشیدن و فشار آوردن به افزایش تحریک و انعطاف پذیری ماهیچه ها کمک می کند. با افزایش مقاومت در طول جلسات تمرینی، عضلات در عین حال که قوی‌تر می شوند، شروع به رشد هم می کنند.

 

آنچه که واقعا می تواند مزیتی فوق العاده برای روئینگ باشد، این است که این دستگاه تمام عضلات بدن را پرورش می دهد. در مرحله رفت حرکت، شما ابتدا عضلات پاهای خود را درگیر می کنید، سپس هسته بدن (قسمت میانه بدن) و در انتها بالاتنه و کمر را به چالش می کشید. این تلاش مکرر به بهبود استقامت در گروه های عضلانی مختلف در سرتاسر بدن کمک می کند.

 

دستگاه روئینگ چیست؟

 

اثر آسیب کم

تا زمانی که شما فرم درست حرکت را حفظ کنید، استفاده از روئینگ هیچ گونه تاثیر آسیبی نخواهد داشت. از آنجا که پاهای شما در تماس با پدال دستگاه است و دستگیره ها را توسط دستان‌تان گرفته اید، هیچ تاثیری آسیبی روی مچ پا، زانوها، باسن، آرنج یا شانه ها وجود ندارد. این مورد همچنین باعث می شود که روئینگ به وسیله ای عالی برای کسانی که در معرض آسیب هستند و یا دارای مشکلات فیزیکی خاص در طول تمرین هایی مانند: راه رفتن، دویدن و بلند کردن وزنه یا برخی از فعالیت های هوازی دیگر هستند، باشد.

 

قابلیت دسترسی

نه هر کسی دریاچه یا رودخانه در نزدکی خانه خود دارد و نه قایق. ماشین های روئینگ تقریبا در برخی از باشگاه های ورزشی دیده می شوند. همچنین برای استفاده در خانه نیز بسیار عالی هستند و می توانند وسیله ای بسیار کاربردی باشند. با این حال، آنها فضای عرضی و طولی بیشتری را به دلیل شکل ویژه خود اشغال می کنند.