ورزش

دستگاه روئینگ چیست؟

دستگاهی برای تمرینات قدرتی و هوازی فوق العاده که به سختی توانسته است جای خود را در بین سایر دستگاه‌ها باز کند. دستگاه روئینگ دارای ویژگی‌های زیادی می‌باشد. با این دستگاه می‌توان تمرینات زیادی را انجام داد. عضله سازی فوق العاده، قدرت چربی سوزی بالا، افزایش استقامت و … از تاثیرات مهم تمرین با دستگاه روئینگ می‌باشد.

 

امروزه این دستگاه در باشگاه‌های سراسر جهان طرفداران زیادی را به خود اختصاص داده است. زیرا به کمک این دستگاه می‌توان در مدت زمان کوتاهی به نتیجه دلخواه رسید. افرادی که تمرکز اصلی خود را بر روی ورزش‌ها و تمرینات هوازی و قدرتی می‌گذارند؛ استفاده از این دستگاه را در برنامه خود قرار داده‌اند. این دستگاه در بین خانم‌ها از محبوبیت خاصی برخوردار است. بیشتر بانوان به جای استفاده از تردمیل از دستگاه روئینگ استفاده می‌کنند.

 

فواید دستگاه روئینگ

افراد زیادی برای رسیدن به تناسب اندام از این دستگاه استفاده می‌کنند. ورزش‌های هوازی تاثیر مستقیمی بر روی سلامت بدن دارد. اگر ورزش هوازی به صورت منظم و دقیق انجام شود:

 

استقامت بدن افزایش می‌یابد.

سیستم ایمنی بدن تقویت می‌شود.

در کاهش وزن بدن تاثیر دارد.

کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد.

خرید اینترنتی انواع روئینگ با بهترین قیمت

 

در استفاده از دستگاه روئینگ گروه‌های عضلانی اصلی بدن درگیر می‌شوند. همین امر سبب افزایش ضربان قلب و اکسیژن مصرفی می گردد. این دستگاه با قابلیت تنظیم مقاومت به شما کمک می‌کند به راحتی ضربان قلب خود را بالا برده و به آسانی آن را به حالت اول برگردانید.

 

انجام ورزش هوازی کم فشار

افرادی که داری مشکلات مفصلی هستند یا اضافه وزن دارند؛ از انجام ورزش‌های پرفشار پرهیز کنند. دستگاه روئینگ یک گزینه عالی برای افرادی است که قادر به انجام تمریناتی مانند کوه‌نوردی، پیاده‌روی، یوگا و … نیستند. این دستگاه برای افرادی که زانوی خود را عمل کرده‌اند بسیار مناسب است. زیرا انجام این تمرینات سبب کشش زانو و تقویت آن بعد از عمل می‌شود.

 

برخی از افراد نگران برگشتن آسیب دوباره به پاها و زانوهای خود هستند. این افراد می‌توانند با استفاده از فرم قایق‌رانی صحیح و دقیق؛ ریسک خود را به پایین‌ترین حد ممکن برسانند.

 

تاثیر دستگاه روئینگ در کاهش وزن

تمرینات منظم با این دستگاه سبب حجیم شدن عضله‌ها و سوزاندن کالری بیشتری می‌شود و انرژی مصرفی را فوق العاده افزایش می‌دهد. استفاده از این دستگاه در مدت زمان یک ساعت؛ به طور متوسط 600 کالری را می‌سوزاند. بدون درگیر شدن بازوها بر روی یک دوچرخه ثابت؛ هفتاد و هشت دقیقه زمان با شصت دقیقه تمرین با این دستگاه یکسان می‌باشد.

 

اگر می‌خواهید به تناسب اندام برسید همزمان با استفاده از این دستگاه و ترکیب تمرین مداوم؛ رژیم متعادل و مصرف غذای سالم را در برنامه خود قرار دهید.