ورزش

پاورباند چیست؟

 

کش بدنسازی از وسایل ایده آل برای ورزش در هر زمان، در خانه و یا باشگاه ها هستند. نوارهای مقاومت (پاور باند) به طرز باور نکردنی ساده هستند اما برای کار عضلات بسیار موثر هستند.

پاور باند موجب افزایش استقامت، انعطاف پذیری ، قدرت و دامنه حرکت می شود.

 

ساختار پاورباند

 

بعد از آنکه فهمیدیم پاورباند چیست به ساختار این کش ها می رسیم . پاورباند ها معمولا دارای طولی به اندازه 2 متر هستند و دو سر آن بسته می باشد. شما می توانید با گره زدن یک سر پاورباند به اشیایی مانند پایه مبل و… به ورزش کردن بپردازید. همچنین با توجه به ساختار پاورباند و می توانید با آن حرکاتی مثل اسکات و… انجام دهید.

 

روش کار پاور باند چگونه است ؟

 

این کش ها به عنوان یک ابزار قدرت و مقاومت به دلایلی بسیار محبوب هستند. هرچه بیشتر باند ها را بچرخانید، مقاومت بیشتر تولید می شود. این مقاومت پیش رونده یک مورد خوب است، زیرا بدن شما را مجبور می کند حداکثر جذب و انقباض عضله را افزایش دهد

 

کش های مقاومتی که به نام های کش کلیستنیکس، پاور باند یا کش بدنسازی هم خوانده می شوند. این کش ها مقدمه ای برای حرکات ترکیبی ( که اکثرا با بارفیکس اجرا می شود ) هستند و با توجه به سایز این کش ها کمک شایانی به انجام گرفتن حرکت ترکیبی دلخواهتان می کند.

 

بر فرض مثال برای افرادی که قصد انجام حرکت بارفیکس را دارند ، می توانند این کش را از یک سمت به میله بارفیکس و از سمت دیگر به کف پایشان بیندازند و نیروی کششی پاورباند باعث راحت تر انجام گرفتن این ورزش می شود.

 

بطور خلاصه این کش ها نقش کمکی در کاهش نیرو و افزایش توان شما و انجام حرکت دلخواه را دارد.

 

اگر از نوارهای مقاومتی برای عضله سازی استفاده می کنید ، به خاطر داشته باشید که آنها به همان روش وزن آزاد عمل می کنند: آنها مقاومت خارجی ایجاد می کنند که عضلات شما در برابر آن کار می کنند. پاورباند چیست

 

برخلاف وزنه های آزاد ، باند مقاومتی شما را ملزم می کند که فشار خارجی را همیشه و بین تکرارها حفظ کنید.

 

به همین دلیل ، ممکن است دریابید که باید تکرارهای کمتری با باند مقاومت نسبت به ماشین های تمرینی یا وزنه های آزاد انجام دهید.

 

برای جلوگیری از عضلات واقعاً دردناک ، اجازه دهید خود را به آنها عادت دهید. به آرامی شروع کنید.

 

اگر باندهایی که خریداری می کنید دارای یک راهنمای تمرین ، نحوه پخش ویدیو یا یک کتاب راهنما هستند ، قبل از شروع نگاهی بیندازید.

 

ممکن است بخواهید باند خود را به دستگیره در ، نوار کشویی یا مبلمان دیگری ببندید. در این صورت ، همیشه از گره ای که رفع نمی شود استفاده کنید و از باندی کهنه است و ساییدگی دارد استفاده نکنید.

 

همچنین می توانید به دنبال باندهای مقاومتی باشید که دارای لوازم جانبی مخصوص این منظور هستند ، مانند اتصالات درب.