ورزش

روند کار با حلقه لاغری برای افراد مبتدی چگونه باید باشد؟

اگر مبتدی هستید ابتدا باید یک انگشتر مناسب و سبک با توجه به وزن خود بخرید. ترجیحا با حلقه های معمولی با برآمدگی های کوچک شروع کنید. طبق استاندارد بهتر است در مرحله اول حدود 5 دقیقه تمرین کنید. این باعث می شود شرایط فیزیکی شما راحت تر شود. به تدریج سرعت حرکات خود را افزایش دهید تا به 30 تا 40 دقیقه ورزش روزانه برسید. توصیه می شود تمرین خود را به فواصل زمانی کوچکتر تقسیم کنید و بعد از هر وقفه 2 تا 5 دقیقه ای جهت حرکت را برعکس کنید.

چند نکته مهم قبل از تمرین با حلقه ورزشی

قبل از شروع ورزش، لباسی بپوشید که دقیقاً اندازه بدن شما باشد تا ورزش را برای شما راحت تر کند.

برای شروع ورزش انگشتری را متناسب با شرایط بدنی خود انتخاب کنید و در انتخاب آن عواملی مانند سایز انگشتر، مدل، شکل و حتی رنگ حلقه مهم است که در ادامه بیشتر به آن می پردازیم. زیر

قطعا در مراحل اولیه تمرین، حلقه از کمر شما می افتد. در این حالت تمرین، تا زمانی که تمرکز کافی پیدا نکردید، ناامید نشوید و به تلاش خود ادامه دهید.

مهمترین چیز در فر کردن این است که شما به آن تسلط داشته باشید. این زمانی است که شما سعی می کنید از شر چربی های اضافی شکم و پهلو خلاص شوید.

فواید حلقه لاغری برای سلامت بدن

استفاده از این ورزش مفرح و پرطرفدار فواید زیادی دارد که کمترین آن کاهش وزن است. می توان از آن در همه جا از جمله خانه و مسافرت استفاده کرد. ورزش با حلقه حلقه ای اگر به طور منظم انجام شود، قلب و ریه ها را تقویت می کند، خطرات قلبی عروقی و استرس را کاهش می دهد، جریان خون را بهبود می بخشد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

آیا حلقه زدن برای بدن مضر است؟

چرخاندن حلقه های لاغری دور کمر تمرینی دلپذیر و البته کمی سخت خواهد بود. اگرچه زنگ زدن به عنوان یک ورزش کالری سوز در نظر گرفته می شود، اما معایب و مضرات زنگ زدن آسیب های جزئی به بدن است که در صورت عدم انجام صحیح ورزش می تواند خطرات قابل توجهی داشته باشد. از جمله معایب حلقه لاغری می توان به موارد زیر اشاره کرد:

تحریک پوست

برخی از حلقه های لاغری ساخته شده از مواد بی کیفیت ممکن است در حین ورزش به دلیل تماس با پوست باعث قرمزی و خارش شوند. به همین دلیل در صورت مشاهده این علائم، علاوه بر استفاده از حلقه های حلقه استاندارد، پوشیدن لباس های تمرینی مناسب نیز توصیه می شود.

کبودی

یکی از رایج ترین معایب اکثر این محصولات ممکن است کبودی باشد. این نیز کاملا طبیعی است زیرا با چرخش نیروی گریز از مرکز افزایش می یابد و مقاومت حلقه و ضربه آن به بدن باعث افزایش فشار روی مویرگ های زیر پوستی شده و به نوعی آن را از بین می برد. این باعث کبودی موقت می شود، اما با ترمیم این مویرگ ها به مرور زمان، کبودی از بین می رود. توصیه می شود ابتدا زمان تمرین را کوتاه کنید.

درد عضلانی

درد عضلانی یا التهاب تاندون ها از دیگر معایب تمرینات هولا هوپ خواهد بود. ریکاوری بدن را در نظر بگیرید.